Cereali integrali: 8 benefici che devi assolutamente conoscere

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cereali integrali

I cereali integrali vanno sempre più per la maggiore, e giustamente. Gli alimenti non raffinati sono assolutamente migliori per la nostra salute, e vediamo dunque nel dettaglio tutte le loro proprietà benefiche.

Ecco 8 buone ragioni per mettere tutti i giorni in tavola i cereali integrali.

Prevengono il diabete, aiutano il cuore e la linea

1. Prevengono il diabete

Numerosi studi hanno dimostrato che i cereali integrali riducono il rischio di sviluppare diabete, specie se consumati interi. Gli effetti sono evidenti già solo dopo sei settimane.

2. Aiutano il cuore

I cereali integrali contengono molti folati, magnesio e potassio, che sono ottimi nel prevenire il rischio di malattie all’apparato cardiovascolare. Orzo e avena, in particolare, aiutano a controllare il colesterolo.

3. Aiutano a dimagrire

Mangiare tutti i giorni circa una tazza di cereali integrali fa bruciare all’organismo fino a 100 calorie in più. Quindi, oltre ad aumentare il senso di sazietà, accelerano anche il metabolismo.

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