Fame cronica? Ecco gli alimenti da mangiare per rimanere sazi più a lungo (specie se siete a dieta)

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2. Carboidrati complessi

carboidrati complessi ricchi di fibre vengono digeriti più lentamente e ci aiutano a sentirci più pieni. Questi includono frutta, verdura e cereali integrali, come il riso integrale, la pasta integrale e l’avena, i quali aiutano a ridurre i picchi di insulina e a prevenire il vuoto che alcune persone provano dopo aver mangiato dolci e zuccheri semplici. 

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