Fame cronica? Ecco gli alimenti da mangiare per rimanere sazi più a lungo (specie se siete a dieta)

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3. Proteine

Salmone in crosta di quinoa, ricco di omega3, proteine e senza glutine

Le proteine sono un componente chiave per allontanare la fame. Poiché le proteine impiegano più tempo dei carboidrati per essere digerite e non provocano picchi e cali zuccherini nel sangue, tendiamo a sentirci più stabili e sazi dopo averle mangiate. Le proteine possono essere assunte sotto forma di pollame, carne e pesce, uova, yogurt e formaggio. Le proteine vegetali comprendono fagioli, mais, soia e tempeh, così come i cereali integrali come la quinoa.