Esistono rimedi naturali contro l’ansia? Ebbene sì. Molti storceranno il naso. Invece la scienza ora è riuscita a dimostrare che è proprio così. E l’alleato numero uno ha un nome: la passiflora. Si tratta di una pianta sempre più apprezzata da chi convive con ansia, stress e difficoltà nel dormire. In particolare, la varietà più studiata e utilizzata in fitoterapia – la Passiflora incarnata, riconoscibile per i suoi fiori viola – viene considerata da diverse ricerche un valido supporto naturale per favorire il rilassamento mentale, con effetti percepibili anche entro mezz’ora dall’assunzione.
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Perché la passiflora è così apprezzata
La passiflora è un fiore spontaneo che conta oltre 500 specie diverse, diffuse soprattutto nelle regioni tropicali e subtropicali. Tuttavia, non tutte possiedono le stesse proprietà. La varietà più interessante dal punto di vista dei rimedi naturali contro l’ansia e del benessere nervoso è la Passiflora incarnata, nota anche come maypop. Questa pianta era già conosciuta e utilizzata dai nativi americani, che ne sfruttavano le virtù per trattare numerosi disturbi: dalle ferite ai dolori, dai problemi al fegato fino agli stati di agitazione e nervosismo. Oggi la fitoterapia moderna ha riscoperto e approfondito molti di questi usi tradizionali.
Come usare la passiflora viola contro ansia e insonnia
Le ricerche più recenti suggeriscono che la passiflora viola possa essere utile sia in caso di ansia acuta sia nei disturbi d’ansia più persistenti. Il suo effetto calmante sembra legato alla capacità di aumentare i livelli di GABA (acido gamma-aminobutirrico) nel cervello. Il GABA è un neurotrasmettitore fondamentale per il benessere mentale: contribuisce a ridurre l’eccessiva attività cerebrale, favorendo uno stato di calma e rilassamento.
Chi desidera beneficiare delle proprietà rilassanti della passiflora incarnata può scegliere diverse modalità di utilizzo, a seconda delle proprie esigenze e preferenze.
Tisana alla passiflora – È una delle forme più comuni. Si prepara utilizzando la pianta essiccata, facilmente reperibile in erboristeria. La dose consigliata varia dai 4 agli 8 grammi al giorno, da lasciare in infusione in acqua calda per alcuni minuti. Per favorire il sonno, è preferibile assumerla nel tardo pomeriggio o dopo cena.
Estratto liquido – La forma concentrata consente un dosaggio più preciso. In genere si assumono 10–30 gocce, da una a tre volte al giorno, seguendo il consiglio di un erborista o di un professionista esperto.
Integratori in capsule o compresse – Disponibili in farmacia e nei negozi specializzati, vanno utilizzati preferibilmente sotto indicazione di uno specialista, soprattutto in caso di uso prolungato.
Bagno rilassante alla passiflora – L’infuso può essere aggiunto anche all’acqua della vasca: versate due o tre tazze di tisana in acqua calda e concedetevi un bagno di almeno 20 minuti per favorire il rilassamento muscolare e mentale.
