Come si scatena il dolore cervicale
Il dolore cervicale è un disturbo comunissimo, che riguarda sempre più persone, soprattutto a causa della vita sedentaria.
Basta un movimento brusco, una postura sbagliata, o addormentarsi in posizione scorretta, che al mattino sentiamo subito dolore al collo, e se è già presente un’infiammazione latente, ecco che il tutto può tramutarsi in una vera e propria cervicalgia (dolore della cervicale), non così facile da far scomparire.
Infatti, nella stragrande maggioranza dei casi di cervicale, l’infiammazione si palesa senza un particolare evento scatenante o traumatico, ma con piccoli “accidenti” apparentemente banali.
Ciò significa che i muscoli cervicali sono costantemente in tensione, contratti ed “in allerta”, ad esempio perché ci sentiamo sotto stress, logorati dai ritmi frenetici della vita moderna.
Quando si ha una infiammazione acuta del tratto cervicale, i principali sintomi possono essere:
– rigidità e dolore nei movimenti del collo
– pesantezza della testa e/o cefalea
– mancanza di lucidità, vertigine o senso di sbandamento
– difficoltà visive.
Vediamo allora nel proseguo dell’articolo come intervenire immediatamente sui dolori cervicali con esercizi da fare a casa e alcuni rimedi naturali efficaci.
Dolore cervicale: esercizi “fai da te” per attenuarlo
Per decontrarre la cervicale
Seduta, busto dritto e sguardo rivolto in avanti. Ruota la testa in senso antiorario, disegnando un piccolo cerchio completo, come farebbero le lancette di un orologio. Muoviti gradualmente, senza forzare e, conclusa la prima rotazione, ripeti il movimento altre 2 volte, mimando una circonferenza sempre più ampia. Quindi ripeti nel senso opposto.
Fai 6 giri: 3 in senso antiorario e altrettanti in quello orario.
Per allungare i muscoli cervicali
In piedi, appoggia la mano destra dietro la testa. Ora, senza mai forzare, piega gradualmente il capo verso il torace, proprio come se dovessi toccarlo con il mento. Arrivata al punto della massima estensione, mantieni la posizione per 5 secondi esercitando una pressione appena più profonda. Quindi, rilascia e torna lentamente nella posizione di partenza. Ripetere per 3-5 volte.
Per rilassare i muscoli cervicali
Seduta su una sedia, porta le mani dietro la testa. Appoggia le dita subito sotto la nuca, ai lati della prima vertebra cervicale, senza intrecciarle tra loro. A questo punto, usando i polpastrelli, effettua tante piccole rotazioni accompagnate da una leggera pressione. Esegui il movimento per 15-30 secondi.
Adesso vediamo invece alcuni rimedi naturali efficaci da affiancare agli esercizi per guarire più in fretta e meglio.
Dolore cervicale: 4 rimedi naturali efficaci
Artiglio del diavolo
L’artiglio del diavoloArtiglio del diavolo: un buon rimedio contro l’artrosi? uno dei rimedi naturali più forti per curare i dolori della cervicale. E’ un rimedio antico, conosciuto da secoli per alleviare i dolori muscolari e articolari.
Olio all’arnica
Un massaggio (leggero, senza premere troppo sulla parte dolorante) con dell’olio a base di arnica disinfiamma l’area interessata e riduce la contrattura muscolare. Si consiglia di effettuare il massaggio con l’olio di arnica dopo un bagno caldo.
Rosa canina
In questo caso non parliamo più di creme o unguenti, ma di un infuso a base di bacche di rosa canina, che aiuta ad allentare le tensioni interne, a rilassare i muscoli ed alleviare l’eventuale mal di testa. Se l’infuso ha per voi un effetto troppo blando, potreste provare ad assumere anche dell’estratto di rosa canina in gocce.
Ribes nigrum
L’estratto di Ribes nigrum è davvero molto noto come potente antinfiammatorio e antidolorifico naturale (oltre a stimolare una migliore circolazione sanguigna, che può avere effetti positivi sul mal di testa e le tensioni).