Mal di testa, sbalzi d’umore, dolore alla zona lombare e quella irrefrenabile voglia di dolce: ci siamo, il ciclo si avvicina. Per le più fortunate i fastidi finiscono con l’arrivo del mestruo, per le altre, non è che l’inizio.
Per tutte però, il disagio può essere attenuato da alcuni rimedi, dai più semplici e tradizionali a quelli hi-tech. Ecco quali sono.
1. Rimedio della nonna: la camomilla
Camomilla, finocchio, malva. Le tisane calde con questo trio delle meraviglie, oltre che ad essere una coccola per il tuo palato, sono anche delle ottime soluzioni per i dolori da ciclo mestruale perché le loro proprietà rilassanti, depurative e detox aiutano a sentirti meglio, alleviando il male. Segnati anche l’achillea, una pianta dalle proprietà antispastiche e l’echinacea, un portento quando si parla di piante dai benefici anti infiammatori.
Chiedi consiglio al tuo farmacista, poi, se in quei giorni, oltre al dolore, ti senti molto spossata, perché potrebbero servirti integratori di magnesio e potassio, indispensabili per affrontare le mestruazioni al meglio.
2. Lo sport
Ok, alzarsi dal divano quando sei in preda ai crampi da ciclo può sembrare davvero poco allettante, ma se trovi la forza di andare in palestra sappi che il tuo corpo ti ringrazierà, rilasciando una grande quantità di endorfine, serotonina e dopamina; tutte sostanze che ti aiutano ad alleviare il dolore. Punta su attività dolci come yoga o pilates, in modo da non sovraccaricare i muscoli e rilassare anche la mente.
Ricorda che fare attività fisica in modo continuativo può essere di grande aiuto per combattere la dismenorrea.
3. L’elettrostimolatore
Chi l’ha detto che l’elettrostimolatore serve solo per rassodare gli addominali?
E’ uno strumento che, a forza di impulsi elettrici, riduce e fa sentire meno quelli dolorosi. Proprio allo stesso modo l’elettrostimolatore manda impulsi che competono con quelli dolorosi, impedendone o riducendone il passaggio a livello cosciente nel sistema nervoso centrale.
4. Il calore addosso
La soluzione più antica, amata e usata, è combattere i dolori da ciclo con il calore. Non importa che sia una doccia calda, la borsa dell’acqua o i patch auto-riscaldanti (comodi per l’ufficio e per l’università); tenere al caldo la zona lombare, la pancia e la schiena, ci regala subito sollievo dai dolori mestruali.
5. Spezie e peperoncino
Specie quando hai il ciclo, mangiare le spezie ha un forte effetto positivo. Oltre ad essere dei potenti antinfiammatori, aiutano contro il gonfiore e hanno effetto antidolorifico.
Ad esempio lo zenzero, ma anche la cannella, che purifica e rilassa.
Per non parlare del peperoncino che, specialmente se mangiato con il cioccolato fondente, ti regala un mix di antinfiammatorio e di endorfine. Queste sostanze, dotate di proprietà analgesiche e coinvolte nei processi depressivi e stressanti, attenuano disturbi e dolori tipici di quei giorni.