Plank, esercizi per appiattire e rassodare: ecco come farli a casa

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Come si fa il planck

esercizi plank, come farli

Lo svolgimento giornaliero degli esercizi plank, consente non solo di incrementare il metabolismo ma anche di mantenerlo su livelli elevati.  Per eseguire correttamente il planck ecco cosa dovete fare.

  • Piedi: saranno uno dei supporti del corpo, per cui dovranno mantenere l’equilibrio.
  • Gambe: permarranno rette e unite. Se così non fosse, si ridurrebbe la pressione sul muscolo addominale destro.
  • Glutei: si stringono e non si rilassano fino a quando non si termina l’esercizio.   
  • Schiena: questo punto è importante, perché dovrà rimanere ferma e dritta. Una postura scorretta potrebbe causare lesioni.
  • Addome: durante tutta l’attività dovrà rimanere contratto, in modo che risenta della pressione.
  • Gomiti: dovranno risultare paralleli alle spalle, formando una linea retta.

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